الصحة البدنية مهمة جدًا للجسم لأنها تعزز الصحة الجسدية والعقلية والاجتماعية للأفراد، وكذلك أولئك الذين يمارسون النشاط البدني، ويعزز صحة القلب والرئة والعظام، ويقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق، لذلك نحن لدينا اليوم الموضوع هو المهارات الحياتية والأسرية، وبالنسبة لمتوسط السنة الأولى، الفصل الدراسي الأول، سنفعل بكتابة إجابة سؤال: تعريف الصحة الجيدة ..، فكل ما عليك فعله هو قراءة السطور.
تعريف اللياقة البدنية
الإجابة الصحيحة هي: “قدرة الفرد على العمل وأداء واجبات ومتطلبات الحياة دون الشعور بالتعب، وبجهد كافٍ للتمتع بالأنشطة الترفيهية والمطالب غير المتوقعة”.
عناصر اللياقة البدنية
- الرشاقة: القدرة على تغيير أوضاع الجسم بسرعة.
- المرونة: القدرة على أداء الحركات إلى أقصى حد ممكن.
- التحمل: القدرة على الحفاظ على الأداء ومقاومة التعب.
- السرعة: القدرة على أداء حركات متكررة من نفس النوع في أقصر فترة زمنية.
- التوازن: الحفاظ على الثبات في أوضاع معينة، مثل المشي على قدم واحدة.
- قوة العضلات: قدرة العضلات على مقاومة المقاومة الخارجية.
- التوافق العضلي والعصبي: القدرة على تحريك أجزاء أكثر من الجسم في اتجاهات مختلفة في نفس الوقت.
مراحل ممارسة النشاط البدني
- المرحلة الأولى: اكتساب مرحلة اللياقة، وتستمر من 4 إلى 6 أسابيع من النشاط البدني.
- المرحلة الثانية: مرحلة تحسين اللياقة البدنية، وتستمر هذه المرحلة لمدة 4-6 أسابيع، يتم خلالها زيادة شدة النشاط البدني.
- المرحلة الثالثة: مرحلة المحافظة على مستوى اللياقة البدنية، ويتم فيها الحفاظ على مستوى اللياقة البدنية للممارس.
إرشادات عامة للنشاط البدني المنتظم والآمن
- ممارسة الرياضة البدنية بانتظام لتحسين اللياقة البدنية.
- استخدم الأدوات والإمدادات المناسبة للحماية، مثل:
- استخدام خوذة.
- وسادات الكوع والركبة.
- ونظارات واقية لركوب الدراجات.
- انخرط في أنشطة تتناسب مع أهدافك الصحية ومستوى لياقتك.
- تزيد مستويات النشاط تدريجيًا وتزداد بمرور الوقت.
هذه نهاية موضوع اليوم نقدم لكم إجابة سؤال: تحديد اللياقة البدنية .. من خلال موقعنا الرسمي خذهاصح المحتوى العربي …
تعريف اللياقة البدنية
الإجابة الص
.
