أعراض الكساح والأسباب التي تؤدي إلى الإصابة به
الكساح هي حالة تتميز بفقدان كثافة العظم وتدهورها، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالكسور. وتحدث عادةً عند كبار السن، ولا سيما النساء بعد انقطاع الطمث، كما يمكن أن تحدث عند الرجال. وتعتبر الكساح من المشكلات الصحية الشائعة حول العالم، ويُعزى سببها الرئيسي إلى فقدان الهرمونات الأنثوية (الاستروجين) خلال فترة ما بعد انقطاع الطمث لدى النساء. كما يمكن لعدد من العوامل الأخرى أن تؤدي إلى الكساح، مثل: العوامل الوراثية ونقص فيتامين د وعدم ممارسة الرياضة بصورة منتظمة. ويمكن التقليل من خطر الإصابة بالكساح من خلال تناول تغذية متوازنة وغنية بالكالسيوم والفيتامين د، وممارسة النشاط البدني، وتجنب التدخين والإفراط في تناول المشروبات الكحولية.
أسباب الإصابة بمرض الكساح
تعد أسباب الإصابة بمرض الكساح متعددة ومنها:
- نقص فيتامين (د) الذي يلعب دورًا هامًا في تكوين وتقوية العظام.
- انخفاض مستوى الهرمونات الأنثوية (الاستروجين) عند النساء بعد انقطاع الطمث.
- الإصابة ببعض الأمراض المعروفة بتآكل العظام، مثل مرض الروماتويد ومرض التهاب المعدة الحاد.
- استخدام بعض الأدوية مثل الكورتيزون وأدوية الصرع والكحة المزمنة.
- التدخين واستهلاك الكحول بصورة مفرطة.
- نقص النشاط البدني وعدم ممارسته بشكل دائم، حيث يؤدي ذلك إلى تقليل كثافة العظام.
أعراض الكساح
ومع تقدم المرض، من الممكن أن يظهر بعض الأعراض المختلفة، وتشمل الأعراض الممكنة لمرض الكساح:
- ضعف العظام وانخفاض كثافتها.
- ألم في الظهر والعنق والأرجل.
- سهولة الكسور والإصابات العظمية الأخرى.
- تقوس العمود الفقري.
- قصر القامة.
- تغيرات في الشكل الجسدي.
علاج الكساح
عندما يتم تشخيص حالة الكساح، سيُعالج المرض بشكل عام بواسطة الأدوية والتغييرات في النمط الحياتي، وبعض الإجراءات الجراحية في حالات متقدمة جدًا، ومن بين العلاجات والوقاية من مرض الكساح:
- تناول الكالسيوم وفيتامين د: حيث يعمل الكالسيوم على تقوية العظام،
- ويقوم فيتامين د بتسهيل امتصاصها، ويمكن تناول الكالسيوم عن طريق المكملات الغذائية أو من خلال الأغذية الغنية به مثل الحليب، والجبن، والبروكلي، والسبانخ.
- التمارين الرياضية: حيث يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تحقيق الوزن الصحي،
- وتقوية العظام وتحسين كثافتها.
- الإقلاع عن التدخين: حيث يمكن أن يؤدي التدخين إلى ضعف العظام وتدهورها.
- الإكثار من تناول الفواكه والخضروات: حيث تثبت الدراسات أن تناول الفواكه والخضروات يمكن أن يحمي من مختلف الأمراض، من بينها مرض الكساح.
- علاج الأمراض المرتبطة بمرض الكساح مثل نقص هرمون البروجستيرون ومرضِ السكري ومرض فقر الدم.
الفحص الدوري والعلاج المبكر: من المهم الخضوع للفحص الدوري بواسطة الطبيب واتباع العلاج المناسب في حالة تشخيص مرض الكساح في المراحل الأولية.
كيفية الوقاية من الكساح
توجد بعض الطرق التي يمكن اللجوء إليها للوقاية من مرض الكساح، وهي على النحو التالي:
1- تناول الكالسيوم و الفيتامينات: عند تناول الغذاء الصحي والمتوازن الذي يحتوي على كميات كافية من الكالسيوم، المغنيسيوم والفيتامينات، تكون هذه العناصر ضرورية لتنمية وتقوية العظام.
2- الحفاظ على وزن صحي: تبين دراسات أن الأشخاص البدناء عرضة للإصابة بمرض الكساح، نظراً لأن الوزن الزائد يضع التحميل الزائد على العظام، ويتسبب في تدهورها.
3- ممارسة التمارين الرياضية: تقوم التمارين الرياضية بتعزيز نمو العظام والمحافظة عليها، كما أنها تحسن التوازن والتنسيق العضلي، كما أنها تساعد على التخلص من الشحوم الزائدة.
4- الحد من تناول المشروبات الكحولية وتناول المنبهات الكيميائية: حيث أن تناول المشروبات الكحولية والقلق والتوتر العصبي وتناول المنبهات الكيميائية يتسبب في زيادة فقدان الكالسيوم من الجسم.
5- الابتعاد عن التدخين: تظهر دراسات مفادها أن التدخين يتسبب في تدهور العظام، فإذا كنت مدخنًا، فيجب عليك التوقف فورًا.
6- الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم: تحتوي بعض الأطعمة على كميات كبيرة من الكالسيوم، مثل الحليب والجبن والزبادي والخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ والكرنب والبقدونس وغيرها.